Solo
Os exercícios de solo, também conhecidos como MAT pilates dependem da força do próprio corpo para realizá-los. Esses exercícios mais tradicionais, são os que mais focam na musculatura abdominal. Estes exercícios podem ser praticados apenas com o próprio corpo ou com auxílio de acessórios que ajudam e desafiam o aluno a desenvolver força, flexibilidade e capacidade proprioceptiva. Esses acessórios são: bolas, rolos, círculo mágico, faixas elásticas e discos de equilíbrio.
Tanto os exercícios de pilates solo, quanto os de aparelho trabalham o seu corpo em diferentes graus de dificuldade, e por isso é necessário o acompanhamento de um profissional qualificado para que possam ser administrados dentro da capacidade de cada um.
Aparelho
Os aparelhos criados por Joseph Pilates são máquinas diferenciadas que tem molas e empunhaduras que foram feitas tanto para ajudar, quanto para dar resistência ao movimento, auxiliando no ganho de força, flexibilidade, amplitude de movimento e equilíbrio.
Benefícios do pilates
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Alongar, tonificar e definir a musculatura do corpo inteiro
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Melhorar a postura
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Corrigir sobrecargas e alinhar o corpo
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Potencializar o treino esportivo
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Prevenir e recuperar lesões
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Fortalecer a musculatura profunda do abdômen
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Deixar a coluna mais forte e flexível
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Melhorar a circulação sanguínea
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Trabalhar a percepção do corpo e mente
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Aumentar a coordenação e o equilíbrio
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Melhorar a mobilidade e agilidade do corpo
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Melhorar a amplitude de movimento das articulações
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Reduzir o estresse e aliviar tensões
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Melhorar sua autoestima e qualidade de vida.